Beschrijving

POWRX Schaumstoff-Rolle Massieren Sie mit der POWRX Faszien-Rolle, die in zwei verschiedenen Größen erhältlich ist, GROßE oder KLEINE Muskeln bzw. Muskelgruppen. Bearbeiten Sie mit der ROLLE Schmerzpunkte im Rückenbereich oder massieren Sie verspannte Bereiche Ihres Körpers. Auch zum Aufwärmen vor dem Krafttraining ist die POWRX Schaumstoff-Rolle für viele Sportle nicht mehr wegzudenken. Gewisse Punkte sollten Sie bei der Nutzung der Rolle beachten um Fehler zu vermeiden und einen schmerzfreien, leistungsfähigeren, beweglicheren Körperzustand zu erreichen. – Bearbeiten Sie einen Triggerpunkt max. 20-30 Sekunden und Rollen Sie dann weiter, ansonsten kann es zu eine Reizung der Nerven und Blutergüssen kommen. – Bearbeiten Sie NIE den Schmerzherd direkt von Anfang an, dies kann zu weiteren Entzündungen führen. Starten Sie Ihre Triggerpunktmassage mit der anliegenden Muskulatur und arbeiten sich langsam zum Schmerzpunkt vor. – Rollen Sie öfters in der Woche für je 15-20 Minuten um nicht für weitere Schmerzherde zu sorgen. – Wichtig ist beim Faszientraining die richtige Körperhaltung. Als Anfänger sollte man sich selber vor dem Spiegel beobachten oder sich Rat von einer geschulten Person einholen um Anfangs Fehler zu vermeiden. – Zu aggressives und schnelles Rollen, sowie das Anhalten des Atems während den Übungen wirkt sich äußerst negativ auf Ihr Wohlbefinden aus. Sie beeinträchtigen so die Sauerstoffversorgung und die Flüssigkeitszirkulation des Gewebes. – Vermeiden Sie es über Gelenke zu Rollen, da ansonsten die Gelenkspalten zu sehr auseider gedrückt werden. LET’S ROLL! gymnastikrolle lang pilates foam roller yoga pilates rolle fitnessrolle wirbelsäule fazienrolle lang pilates foam roller