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Gut geschlafen? Knapp die Hälfte aller Deutschen dürfte diese Frage mit “Nein” beantworten. Wer schlecht schläft, ist gereizt, unkonzentriert, nicht belastbar und muss langfristig mit Krankheiten rechnen. Dabei könnte es schon reichen, Gewohnheiten zu verändern und sich vor dem Schlafengehen tiefe Entspannung zu gönnen – Yoga ist dafür der ideale Weg.
Mit seinem Buch SchlafYoga gibt Wolfgang Mießner all denjenigen, die schlecht ein oder durchschlafen können oder unausgeschlafen und wie gerädert aufwachen, einen Leitfaden an die Hand, der sanft Abhilfe schafft: Das Karussell im Kopf anhalten, den Tag hinter sich lassen, zu sich selbst finden ist der Weg. Im Mittelpunkt stehen ausgewählte YogaÜbungen, die vor allem das Einschlafen erleichtern – allesamt für Ungeübte geeignet. Aus Körper, Atem und Entspannungsübungen kann sich jeder das für ihn passende Programm zusammenstellen. Am Schluss empfiehlt der Autor die idealen Kombinationen für den Feierabend um Ruhe zu finden – für die Zeit vor dem Schlafengehen und gezielt zum Einschlafen. Alle Übungen sind gut erklärt und mit persönlichen Tipps des Autors versehen. Oft stehen zwei Varianten zur Auswahl, und immer helfen “Schöne Ideen”, sich das Ganze vorzustellen. Die beiliegende CD bietet Anleitungen für verschiedene Atem und Entspannungsübungen. Wertvoll sind auch die ExpertenTipps zur Schlafhygiene, um den Tag und den Abend so zu gestalten, dass Nachts Ruhe einkehren kann: Nicht im Arbeitszimmer schlafen, kein Nickerchen vor dem Fernseher machen, die Aufgaben des Tages bewusst hinter sich lassen – all das gehört dazu.
Wolfgang Mießner ist ärztlich geprüfter Yogalehrer, unterrichtet seit 20 Jahren und bildet selbst Lehrer aus. Er hat Ausbildungen in Deutschland, Indien und den USA absolviert und bietet mit SchlafYoga einen ebenso umfassenden wie überzeugenden Ansatz, um Schlafprobleme selbst und auf sanfte Art zu lösen